KOST & RECEPT

Chicken salad

Chicken salad with roasted vegetables and mixed greens.  Delicious healthy eating.

Ingredienser:150g Kyckling250g sötpotatis200g Mixad salladSkiva och rosta sötpotatisen i ugnen med olika kryddor. Grilla kycklingen och krydda den. Blanda salladen med citron och örtkrydda...

Read More

Egg white omelette

äggvita omelett

Ingredienser:100g äggvitor50g kalkon1 helt äggkryddorlite salladVispa ihop ägget med äggvitan. Skiva kalkonen och stek omeletten på låg värme i en teflon panna.

Read More

Tuna salad

tonfiskröra recept

Ingredienser: (4 personer)1 kruka sallad1 avokado1 röd lök150 g sparris250 g coctailtomater1 citron400 g naturell tonfisk2 msk lättmajonäs1dllättkvarg1 tsk salladskryddasalt och svartpepparnågra dillkvistarLägg alla...

Read More

Protein Pancakes

proteinpannkakor

Ingredienser:250g lättkvarg4 äggvitor60g Kasein protein 2msk Fiberhusklite vattenBlanda ihop ingredienserna och stek pannkakorna på låg värme i en teflon panna. Servera med kanel, steviasocker...

Read More

Protein balls

proteinbollar

Ingredienser: (8 bollar)1/2 dl Casein pulver (banan/choklad)1 msk stevia sötningsmedel2 msk kaffe1/2 dl vatten2 dl fiber havregryn15 g (ca 1/4 dl) kokosflingorMixa alla ingredienser...

Read More

Protein Fluff

proteinfluff

Ingredienser:50g Kasein protein100g Hallon100g äggvitaMixa ingredienserna med en handmixer tills det blir fluffigt. 

Read More

Nyttig müsli

hemmagjord müsli

Ingredienser: ca 5 portioner (45g/portion)3 dl fiberhavregryn1 dl rågflingor24 g torkade aprikoser1 msk äppelmos  (lågkalori)3 msk kanel1 tsk kardemumma15 st steviadroppar  (kokos)Blanda alla ingredienser,...

Read More

Nyttig äppelpaj

nyttig äppelpaj

Lågkalori – 215 kcal/bitIngredienser: (8 stora bitar)100 g kokosolja2 dl havregryn1½ dl dinkelmjöl1½ dl stevia socker utan kalorier300g skalade och skivade äpplenKanelSätt ugnen på 225...

Read More

Roman Hassas Kladdkaka

roman hassas kladdkaka

Lågkalori – 220 kcalIngredienser:1 äggvita2 tsk teskedar kakao3 tsk kokosmjöl33g casein protein1/2 tsk bakpulverBlanda med vattenSätt in i micron i 1 min med plast...

Read More

Morot & Banan bröd

glutenfritt laktosfritt bröd

Gluten & laktosfriIngredienser:300g morot200g russin100g dadlar2 bananer150g solrosfrön40g majsmjöl eller bovete0.5 msk fiberhusk1 tsk bikarbonat2 krm salt2 msk kardemummaBlanda ingredienserna till en smet med...

Read More

Translate »