raw food kex reneéIngredienser:200g linfrön200g Pumpafrön100g Sesamfrön50g inlagda paprikorEn skvättkrossade tomaterPaprikapulver, salt och chili som smaksättning
Låt linfröna stå i vatten över natten. Då bildas en en gelé som sedan används som bindningsmedel för kexsen. Mixa sedan resten av ingredienserna med linfröna md en mixer. Smeta ut smeten på en plåt och grädda på 175 grader i ca 45-60 min.
glutenfritt laktosfritt brödIngredienser:300g morot200g russin100g dadlar2 bananer150g solrosfrön40g majsmjöl eller bovete0.5 msk fiberhusk1 tsk bikarbonat2 krm salt2 msk kardemummaBlanda ingredienserna till en smet med en mixer. Lägg i formar eller gör en brödrulle på en plåt. Grädda i ca 45-60min på 175 grader.
roman hassas kladdkakaIngredienser:1 äggvita 2 tsk teskedar kakao3 tsk kokosmjöl 33g casein protein 1/2 tsk bakpulverBlanda med vatten
In i micron 1 min med plast över. Servera med frysta bär.
proteinfluffIngredienser:50g Kasein protein100g HallonLite vattenMixa ingredienserna med en handmixer tills det blir fluffigt.
nyttig äppelpajIngredienser: (8 stora bitar)100 g kokosolja2 dl havregryn1½dl dinkelmjöl1½ dl stevia socker utan kalorier300g skalade och skivade äpplenKanelSätt ugnen på 225 grader. Knip ihop med havregrynen och mjölet med kokosoljan. Tillsätt sedan steviasockret.Skala och skär äpplena i bitar. Tillsätt lite kanel.Lägg äpplena i en pajform och smula över degen. Gräddai 20-25 min.Servera med honung och bär
Insta photo editor1443284285616Ingredienser: (8 bollar)1/2 dl Casein pulver (banan/choklad)1 msk stevia sötningsmedel2 msk kaffe1/2 dl vatten2 dl fiber havregryn15 g (ca 1/4 dl) kokosflingorMixa alla ingredienser utom kokosflingorna till en smet.Rulla smeten till bollar och mixa sedan i kokosflingorna.Näringsvärde per boll:50 kcal,2,3 g protein6,7 g kolhydrater,1,2 g fett
pannkakorIngredienser:250g lättkvarg4 äggvitor60g Kasein protein 2msk Fiberhusk1msklite vattenBlanda ihop ingredienserna och stek pannkakorna på låg värme i en teflon panna. Servera med kanel, steviasocker och hallon
Chicken salad with roasted vegetables and mixed greens.  Delicious healthy eating.Ingredienser:150g Kyckling250g sötpotatis200g Mixad salladSkiva och rosta sötpotatisen i ugnen med olika kryddor. Grilla kycklingen och krydda den. Blanda salladen med citron och örtkrydda och blanda ihop med den skivade kycklingen.
Ingredienser:100g äggvitor50g kalkon1 äggkryddorlite salladVispaihop ägget med äggvitan. Skiva kalkonenoch stek omelettenpå låg värme i en teflon panna.
proteinbrödIngredienser: (ca 6 bullar)1dl Linfrö1dl Kasein protein1dl dinkelmjöl,siktat2msk fiberhusk1,5tsk bakpulver2tsk brödkrydda250gr kvarg3 hela ägg2dl äggvita1dl maple syrup Green Valley kalorifri1tsk saltSätt ugnen på 175 grader. Vispa ägg och äggvita luftigt. Blanda ner alla ingredienser till en smet/deg.Dutta ut smeten på baksplåtspapper som små frallor, strö pumpakärnor på toppen.Grädda i ca 30min.
tonfiskröra receptIngredienser: (4 personer)1 kruka sallad1 avokado1 röd lök150 g sparris250 g coctailtomater1 citron400 g naturell tonfisk2 msk lättmajonäs1dllättkvarg1 tsk salladskryddasalt och svartpepparnågra dillkvistarLägg alla grönsaker på tallriken, blanda majonäs, kvargoch salt o peppar i en skål, rör ner tonfisken och lägg den sedan på salladen.
Translate »